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Entspannungstraining

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Für Kinder

Die Balance von Entspannung und Bewegung ist für Kinder wichtig. Je nach Alter lernen die Sprösslinge (auch gemeinsam mit den Eltern) Übungen für den Alltag auf spielerische Art und Weise. In kindgerechter Form werden Entspannungsverfahren aus dem Autogenen Training und der Progressiven Muskelrelaxation speziell für Kinder angewandt. Hierdurch wird mit Spaß und Humor angeregt, Entspannungsübungen im Alltag zu integrieren. Dies fördert die Gesundheit der Kleinen.

Je nach Wunsch kann dieses Angebot als Kurs oder in Einzelterminen wahrgenommen werden.

Autogenes Training für Erwachsene

Das Autogene Training (AT) ist eine beliebte und äußerst effektive Entspannungstechnik, die zur Vorbeugung (Prävention) und Reduktion stressbedingter Erkrankungen wissenschaftlich anerkannt ist. In unserer heutigen Gesellschaft sind Hektik, Zeitdruck sowie der daraus resultierende Stress häufige Krankheitsursachen. Daher ist es umso wichtiger, sich richtig zu entspannen. Im Autogenen Training werden durch Autosuggestion die gefühlsmäßige und körperliche Ebene zusammengeführt und somit ein Entspannungszustand ausgelöst. Durch formelhafte Redewendungen wird der Zugang zum Unterbewusstsein erreicht. Ultimative Entspannung und mentale Gelassenheit wird durch bestimmte Wiederholung dieser Formeln begünstigt. Meine Teilnehmer leite ich so an, dass Sie durch Selbstentspannung die Anliegen des Alltags verarbeiten und einen idealen Bewusstseinszustand zum Entspannen erreichen können.

mögliche Indikationen:

  • Abbau von Muskelverspannungen und Haltungsschäden
  • Positive Auswirkung auf Magen- und Darmstörungen
  • Rückgang von chronischen Schmerzen, Kopfschmerzen und Migräne
  • Steigerung der Leistungsfähigkeit, Verringerung von Konzentrationsstörungen
  • Positiver Effekt bei psychischen Belastungen
  • Mehr Gelassenheit und innere Ruhe

Progressive Muskelrelaxation für Erwachsene

Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist ein populäres Entspannungsverfahren, bei der durch gezielte An- und Entspannung verschiedener Muskelgruppen eine tiefe Entspannung des gesamten Körpers erreicht wird. Die Körperwahrnehmung wird durch diesen gezielten Wechsel geschult und innere Unruhe gemindert. Mit Hilfe gewonnener geistiger Stärke lassen sich Belastungen des Alltags leichter meistern.

Mögliche Indikationen:

  • Abbau von Kopfschmerzen bzw. Rückenbeschwerden (Muskelverspannungen)
  • Positiver Effekt bei Ein- und Durchschlafstörungen
  • Reduzierung von Zähneknirschen
  • Positive Auswirkung bei Verdauungsstörungen
  • Mehr Gelassenheit bei Unruhe und Konzentrationsstörungen